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以前睡觉醒来困得要死，现在被楼上吵了几个礼拜后，早上睡觉起来就不困了，而且睡眠质量极差，怎么才能回
以前睡觉醒来困得要死，现在被楼上吵了几个礼拜后，早上睡觉起来就不困了，而且睡眠质量极差，怎么才能回
2025-12-06 13:38:56
推荐回答（2个）
回答1：
一，调整好心态！二，别太过于求成！淡定！临睡前：刷牙，温水洗脸，热水泡脚！三，深呼吸，呼吸结束时，（用鼻呼入），用嘴呼出，四秒！二次再呼，七秒，三次再呼八秒，直至入眠……
回答2：
精神压力大，需要调养
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